こんにちは！私は妊活退職し専業主婦になった30代です。
ブライダルチェックや不妊治療でよく耳にするAMHという言葉。卵巣予備能や卵巣年齢と説明されることもあり、卵子がどのくらい残っているかの指標になるそうです。
クリニックに行き「卵巣年齢が高めです」なんて言われたらショックだし焦りますよね。すぐ高度不妊治療に進むべきなのかどうか悩むと思います。
実際に私も妊活前のブライダルチェックでamhが低い（＝卵巣年齢が高い）と診断されかなりショックを受けました。
しかし、不妊治療はせずにブライダルチェックから半年後自然妊娠しました。
今回はそんな私がなぜ不妊治療をしなかったか、妊娠するまでどんなことに取り組んでいたかお伝えします！
私のスペック
- 当時31歳
- amh 1.16（40代相当）
- 2cmの子宮筋腫あり
- 生理は毎月周期的にあった
amhや子宮筋腫はブライダルチェックで判明しました。
まずは不妊治療をしなかった理由をお話します＾＾
お医者さんの「卵子の質には関係ない」という言葉をとにかく信じた
AMHを測定していただいた際、お医者さんにAMHは卵子の質とは関係ないので、妊娠率とは関係ないという旨の言葉を言っていただきました。
私の場合生理は毎月周期的に来ていました。
排卵はしている＝妊娠のチャンスはあると思い、お医者さんの「卵子の質には関係ない」という言葉をまずは信じてみることにしました。
自然妊娠している人はamhの値を測っていない
AMHは不妊治療の過程で計測することが多いようです。
ということは、自然妊娠した人はAMHの値を測っていないことが多いと思います。
自然妊娠した人のなかにも、低AMHだった人もいるはず！と思い、過度に心配しすぎないようにしていました。
不妊治療のストレスの方が心配だった
実はこれが不妊治療をしなかった一番の理由です。ブライダルチェック後検索魔となった私は、不妊治療についてかなり調べました。
そこに書かれていた通院のスケジュールの厳しさ、治療中の夫婦の温度差、通院後の体の不調…等々調べれば調べるほど苦しく感じてしまいました。
当時夫も仕事がかなり忙しく、そこに不妊治療の通院も加わるとなったとき、前向きに子どものことを考える余裕がなくなりそうだな…と思い、すぐには不妊治療を始めないことにしました。
期限を設けていた
とは言え年齢的な不安もありましたし夫婦2人とも子どもを望んでいたので、◯月までに授からなかったら不妊治療も検討しよう！と期限を決めていました。
事前に期限を決めたことでAMHのことを気にしすぎず過ごすことができたと思います。
以上のことから不妊治療こそしませんでしたが、卵子の数が少ないのなら少しでも質を上げてより一回のチャンスを大切にしたい！と思い、健康に気を使った生活をしていました。
そこで、私が妊活中取り組んでいたことを紹介します。
運動した
運動することは卵子の質を上げるために大切なんだそうです。
私の場合は週1回のバレエのレッスンに加え、月2,3回は夫とウォーキングしたりバスケットボールをしたりしていました。
自分が「楽しい！」と感じられる運動をすることが大切かなと思います。
ビタミンDを意識した生活
ビタミンDが着床率を上げるという話を聞いてから、ビタミンDを意識した生活をしました。具体的には
- きのこ類を食べる
- 日光に当たる
- サプリを飲む
この3つです。
ただし、サプリは補助的なものと考えていたので、上の2つができていないと感じたときに摂るようにしていました。
ストレスフリーな生活
当時妊活のために退職し専業主婦だったこともあり、
眠かったり疲れていたりしたら寝て、楽しいことに時間を使って…
とかなりストレスフリーに生活できていました。
その結果以前は毎月あったPMSや生理痛がなくなっていったので、それも妊娠に近づいた要因だったのかな？と思っています。
仕事をしているとなかなかそこまでは難しいのかもしれませんが、日々の生活で少しずつストレスを減らす工夫はできるのかなと思います。
ちなみに専業主婦になってからも家事で手を抜けるところは抜きまくりでした（苦笑）
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旦那さんと楽しく過ごす
幸せを感じると分泌されるオキシトシンやセロトニンも卵子の質を上げるのだそうです。
私達は子どもがいないからこそできる遠方の旅行やおしゃれなお店でのディナーデートもたくさん楽しみました。
今思い返すと本当にあのとき楽しんでおいて良かったなと思うことばかりです。
妊活していてもなかなか赤ちゃんが来ないとネガティブになりがちですが、今しかできないこともたくさんあります！
せっかくなら赤ちゃんを待つ間も楽しく過ごしてみてはいかがでしょうか＾＾
低AMHでも過度に心配しすぎず、とにかく健康に楽しく！生活をしていた結果自然妊娠できたのかなと思っています。そして、本当に運が良かったなと思います。
以上が低amhだった私が不妊治療をしなかった理由と妊活中にやっていたことです。
卵巣年齢と言われると焦ると思いますし悩むこともあると思います。私も「本当に妊娠できるかな…？」と不安になり何度も検索魔になりました…汗
私の経験がそんな悩む方の何かの参考になったら嬉しいです＾＾
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